这些刮油食材，减肥人士可以多吃

这世间唯美食不可辜负，如今人们在”吃”这上面越来月讲究了，天南地北的美食，做法丰富多彩，火锅、烧烤、炸鸡、甜品、蛋糕、川菜、粤菜……一张嘴的人类可真是忙不过来，也正是因为这么多的美食，才让肥胖的人越来越多，人们的内脏负担越来越重。

减脂，首先就要从饮食先下手，如果饮食习惯不改变，只是单纯增加运动量的话，你只会又胖又壮。饮食的关键不是节食不吃，而是只吃对的，不吃错的。这些食物，适当多吃不仅可以满足身体的营养需求，还可以促进肠胃蠕动和脂肪燃烧，带走你身体多余的油脂，让你越吃越瘦。

玉米，被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，帮助我们的肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

蘑菇，蘑菇属于超低热量蔬菜，而且蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸含量，多吃蘑菇不仅能帮你减肥，还能预防便秘。

冬瓜，热量极低，冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的，抑制糖类转化成脂肪。

芹菜，富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，芹菜的纤维质进入肠道后，会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能防止肌肤变黄变黑。

山药，山药中含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖的同时还增加免疫功能。

红薯，丰富的膳食纤维和胶质类物质，具有促进肠道消化功能，被称为“肠道清道夫”，同时能降低胆固醇，维持血液中的酸碱平衡性，延缓衰老。

洋葱，洋葱中有硫矿成分能够帮助，我们促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

最好的减肥季节，冬季即将到来，为了明年春天成为最闪耀的自己，这个冬天一定要记得吃这些“刮油好物”哦。