这些不起眼的高热量零食，每一口都是热量炸弹

零食已经成为普通人生活中必不可少的食物，有的人甚至把零食当饭吃。。。零食绝对是减肥路上的超级绊脚石，饱腹感低、高油高盐高糖的重口味，一开始吃了就停不下来。生活中很多零食热量和肥肉一样高，肥肉你不爱，零食你却爱不释手。

1、原味瓜子

瓜子可谓是中国人的必备闲嘴零食，饭前饭后、看剧工作、走路坐着都可以来磕一把。即便你买的是看似低热量的原味瓜子，即便它富含不饱和脂肪酸，但依然改变不了瓜子高热量的事实。别看小小的100克，竟有2500千焦！而且，还是带壳的重量，如果只算瓜子仁，那就更恐怖了，吃完一包需要跑步一个半小时才能消耗！原味瓜子热量就这么高，可想而知那些山核桃味、焦糖味的瓜子，热量就更高了！

2、苏打饼干

“苏打饼干减肥可以吃“”苏打饼干是低热量零食“绝对是中国零食界谎言的前几名！普通的苏打饼干，每一百克的热量能达到2000千焦，差不多400大卡！当然，苏打饼干的碳水和脂肪含量很高，添加的小苏打也会一定程度上影响面粉中的B族维生素，降低了它的营养成分。所以啊，小苏打饼干不但高热量，还不健康。

3、调味海苔

海苔本身是一种低热量高纤维食物，但为了变身成为好吃的零食，商家们可没少往里面加入各种调味料和油脂噢~有些吃起来口感酥脆的海苔，更是妥妥的垃圾食品。在配料表上棕榈油排名极靠前，一小包热量竟然达到226卡路里，都相当于半顿午饭的热量了。如果想要消耗它，你可能需要跑步32分钟！

4、混合蔬菜脆

在我们心中，蔬菜就是营养、健康的代名词啊！而且这种混合蔬菜脆，色彩缤纷，咬一口嘎嘣嘣响，又酥又脆、格外带感。可是这位零食界的新秀真的这么“友好”吗？当然不是，为了让这些蔬菜片变脆、变好吃，商家会加入大量的植物油、盐和糖，这类产品的脂肪含量在27~40%左右。

所以这些零食你还会一包包往家里囤了吗？与其吃这些零食，还不如正常吃炒菜和米饭来的更减脂，并且没有多余的人工添加剂，又健康又好吃。零食好吃，不能贪多哦。