健身三分钟热度，这6个方法让你坚持下来

健身如今已经成为一项全民活动，越来越多的人为了健康为了减肥为了自信开始尝试健身，但更多的人往往买了健身服、穿好了运动鞋、办好了健身卡，却没有坚持下来。健身本就是一项违反天性需要自律的活动，这里有6个小技巧帮助你更好的坚持下来。

1、正确的心态，不要急于求成

健身是一种生活方式，如果妄图通过较短的时间来实现快速减脂或快速增肌，这种观念注定你无法坚持下去。学会延迟满足的人，才能最终获得成功。只要你能坚持一周、一个月、三个月及更长的时间，你的身体自然会给予你回报。

2、从简单的先开始

健身新手不要一开始就尝试高强度的健身训练，如果前期你的训练非常费力和困难，你放弃的几率也会更高。开头越容易，你越会享受到健身的乐趣，更容易坚持，等身体习惯了一定的运动时间和运动量，再逐步加大难度，这是一个循序渐进的过程。

3、定期尝试不同的运动，保持新鲜感

很多人尝试健身，起初是因为兴趣，然而健身了一时间后很多人放弃是因为没有毅力。如果把健身变成一种丰富有趣的活动，那你更有可能去坚持和享受它。定期改变自己的健身计划，丰富自己有氧和无氧运动的种类，让身体再多种运动中得到更好的锻炼和调节。但是要注意不要短期内过多的改变，需要阶段性的改变，否则健身效果会扣分。

4、陪伴的重要性

健身如果有一位伴侣或者一位挚友的陪伴，坚持下去的成功率会非常高，这就是为什么很多人会选择找一位私教的部分原因，私教不仅仅在健身知识方面专业且权威，更可以起到对健身小白进行督促和陪伴的作用，这也是朋友或者伴侣可以起到的作用，两个人或多人一同健身，可以增加健身的趣味性，也可以互相带动、监督和鼓励。

5、记录自己的成长

用手机每周或者每月甚至每天去记录自己各方面的变化，例如定期拍一张全身照，进行体重记录，三围数据测量等等，这就如同体重秤带给你数字上的直观感受，当你看到自己定期身体数据和外貌的改变，你会从健身中获取大量的成就感，成就感会让你更加坚持健身这件事情。

6、多做研究和了解，采用正确方法

不要”四肢发达头脑简单“，不管你是否花钱请私教，自己一定要了解相关的健身知识，一方面避免了错误的健身而导致的受伤、体态变差，另一方面可以防止听信非专业健身教练的话而错误训练，花钱买罪受。了解健身知识会让你在健身外的其他时间，正确饮食，正确生活，这样会给你生活上带来更好的变化。