即将迎来的减脂黄金期，抓住2021年最后的机会！

秋冬是大家最容易长胖的季节，也是食欲最好的季节，尤其冬季，大羽绒服一裹，长了10斤也看不见肉，于是就更加肆无忌惮的吃吃吃。

和大自然中的所有动物一样，为了抵御严寒的天气，人类也会本能地储存脂肪，因此胃口大增。然而，颠覆大伙认知的是，寒冷的冬天才是减肥的黄金季节！老话说得好，冬天动一动，少闹病一场；冬天懒一懒，多喝药一碗。冬天运动减肥效果会更好，不仅强身健体，燃脂效率还更高！

为了抵抗寒冷，身体需要消耗大量的能量来维持恒温状态，在冬天减肥，运动和控制饮食的基础下，脂肪也会加倍燃烧哦！

所谓养膘千日，用在一时，经过一年的懈怠，想要减肥的宝贝们千万要抓住这个最后的黄金时期，在这个藏肉的季节偷偷的努力，冬季不减肥，春季涂伤悲，冬季一减肥，脂肪加速没！

冬季运动虽好，由于低温的特殊原因，也要注意以下几点：

1、多喝水

冬天运动不同夏天那样能明显看到出汗，但是实际上身体的水分也是大量流失了，因此运动后的补水和平日的水分补充也十分重要，多喝温热水，加速身体的新陈代谢。

2、普通人最好选择中小强度的有氧运动

并非专业健身有力量训练要求的减肥人士来说，冬季身体的活动性能也相应减弱，这时候最好做一些健身操、爬楼梯、骑车等，这类动作幅度轻缓，力量要求降低的有氧运动，动作不会特别激烈，可以适当延长运动时间，消耗更多热量。

3、运动过程中注意保暖

冬季不管是晨跑还是夜跑，室外温度都比较低，在出门运动之际，应穿着一些保暖透气和轻便的衣物，随着运动时间的增长，全身充分发热后，再对应的减少衣物。结束运动后，及时更换衣服，避免汗水打湿的衣物接触身体导致感冒，潮湿的衣物对关节也不利。生病感冒会影响你减肥的节奏，病情恢复后可能食欲大增，容易吸收过多高热量食物。

4、火锅的正确吃法

试问谁不会在寒冷的冬天来几顿热情暖胃的火锅呢，针对减肥健身人士，冬天的火锅也是必不可少，只要搭配正确的吃法，火锅也不会给身体带来过多负担。选择菜品时吃够三个种类：蔬菜、肉类、主食，分量由多至少排序，多吃蔬菜、适当吃肉，少吃主食，缺一不可，这样吃火锅不仅营养均衡，也能减少脂肪的吸收。另外，红油锅能免则免，无辣不欢的人当我没说。

有这么多减肥健身的好方法，小伙伴们还在等什么？！一起练起来吧！