节食＝减肥？流汗=减肥？掉秤=减肥？

都2021年了，你减肥还敢用歪门邪道？要么就是越减越肥，要么就是体重减了几斤，换之少了半条命、丢了半个胃，还是钱包花了五位数也不见显著效果。话说的越扎心，越能让你认清现实。

节食就能减肥？答案肯定是，可以，但这是相当愚蠢的减肥方式！你不吃东西，身体流失更多的是肌肉和水分，顺便捎走一点点你讨厌的脂肪。水分和肌肉是什么？是你保持青春的法宝！为什么常年健身的看起来更显年轻，因为他们的肌肉更充足，新陈代谢也就更快，我们变老的源头就是新陈代谢逐步缓慢。所以节食减肥完全就是一笔赤裸裸的亏本账！

减肥的本质是减掉多余的脂肪，所以你可以吃东西，尤其是只要吃更少高热量高糖的食物即可。

流汗就能减肥？答案肯定是，可以，但是你不能一概而论！如果是通过运动的方式大量的排汗，确实达到了减肥的目的。但是接下来的这些就和你小便排水的区别不大了。比如蒸桑拿、身体裹保鲜膜、抹发热辣椒膏、夏天穿棉袄等等，这些都只是人体降温的一种方式，你的脂肪并不会和这些汗水一起流出你的毛孔！

掉秤就是减肥？答案肯定是，可以，但这是减肥人士最容易犯的错误之一。如果你的整个减脂期，频繁的称体重，并且期望每一次都能看到数字的明显下降，那你完全是在自虐。减肥是一个持久战，你频繁称体重体现了你自信心的缺乏，盲目关注数字，忘却了自己体型体态体脂才是更重要的因素。

减肥最成功的就是脂肪减少，肌肉增加，如果你实现了这个目标，体态较好，但你的体重没有实现所谓的20斤、30斤的减少，那你的减肥计划是成功还是失败？

减肥也是扫盲的过程，扫去你的目标盲目、方向盲目、知识盲目，科学减肥才是王道！