李云迪瘦了15斤，这事儿可和女人无关

李云迪最近成为热搜第一人，众所周知李云迪是我国著名的钢琴家，如今又多了一个身份---劣迹艺人。李云迪的违法行为，不管是明星艺人，还是普通百姓都应该引以为戒，毕竟PC这样的事情，女生都是零容忍的吧。今天不聊李云迪PC的事情，讲讲李云迪背后是个多努力的人吧。

此前他参加了综艺节目《披荆斩棘的哥哥》，参与录制节目不久，他在个人社交账号分享自己瘦了15斤，此消息一出，立马引发很多网友关注。其实李云迪减肥的方法总共只有两点：水煮菜+运动。李云迪减肥期间运动量并不大，几乎都是1-2小时的有氧运动，跑步。真正让李云迪在节目录制期间快速瘦下来的是他的饮食。

从图片可以看到，李云迪减肥期间的饮食几乎都被各式各样的水煮菜覆盖了，素菜占据70%-80%，低脂肉类占据20%左右，水煮西兰花、胡萝卜、娃娃菜等，再配以同样清淡的肉制品，如牛肉、鸡肉等，水煮系列的效果大家是有目共睹的，效果确实不错，并且食物种类丰富，肉菜均有，营养均衡。

但是对于吃惯了家常菜的中国胃来说，这样的水煮系列确实很折磨人。其实减脂期间的饮食，并非水煮菜，只要你做到饮食低主食低油低盐低糖即可，吃炒菜是绝对没问题的，并且这样的减脂餐也会让你身心满足，让减脂更为一件更快乐的事情，更重要的是这样后期不容易反弹，不容易对高热量食物进行报复性的暴饮暴食。

给大家推荐几道适合减脂期间吃的家常菜，既美味又低脂。

清炒芦笋

芦笋属于粗纤维食物，有利于促进肠道蠕动，本身热量也较低，并且饱腹感强，非常适合日常食用，尤其对于减肥人士。

韭菜炒豆芽

韭菜和豆芽是非常日常和实惠的蔬菜，并且处理起来也非常方便，两分钟就可以炒好，加一些盐巴调味就足够美味。

海带冬瓜汤

这完全就是一道标准的减脂汤，海带和冬瓜是公认的减肥妙品，不含脂肪，并且含钠量极低，营养价值也高，来一碗热腾腾的海带冬瓜汤，既温暖了整个身体，又促进了肠道蠕动和脂肪燃烧，可谓一举两得。

李云迪如今的确是一个臭名昭著的劣迹艺人，但是我们可以从他成功减肥的经验上获取一些正面的价值，取其精华，去其糟粕，让自己成为更好的人。