娱乐圈的“去油高手” 减重一个比一个狠

大多数明星对身材体重有着严格的管理控制，我们往往能看到某个明星这个月还是“珠圆玉润”，下个月就化身为身材姣好的俊男靓女，那他们减肥成功率如此高的原因，除了自身和外界的压力和要求外，还有就是利用一些高效的减肥方法。

靠减肥成功去油，大受观众好评的黄晓明，也是依靠减肥获益的明星之一。但是这个方法是小编最不推荐的，断食疗法，顾名思义等于绝食，这是一种非常不健康的激进型减肥法，会给身体带来不可逆的潜在伤害，黄晓明在接受采访时曾表示，自己为了减掉这20斤真的很拼命，因为节食过度的原因，缺少了盐分和糖分，曾一度引发心脏不适。希望教主如果反弹后一定要采用科学健康的减脂方法，毕竟年纪上来了还是健康最重要！

近来张大大靠着减肥也上了把热搜，以往人们都是以骂他为乐，如今三个月怒瘦30斤的他让路人粉刮目相看，而张大大尝试的正是最近爆红的生酮饮食法。

生酮饮食听起来很是复杂，实则很简单，就是一种比较极端的高脂、低碳水化合物饮食模式。当人采取生酮饮食时，由于摄入的碳水化合物低，血糖来源少，身体被迫进入“模拟饥饿”的状态，这时身体的脂肪会被大量分解，以提供身体日常生活所需。在这个过程中会产生大量的酮体，这就是生酮饮食的原理。

然而，生酮饮食并不适用于人体长期坚持，经调查研究发现生酮饮食对人体有副作用，比如脱发、记忆力差、生理期出走（女生）、吃碳水反弹这些。因此，后期张大大也将饮食方法转变为了低碳饮食了。

除了明星艺人，编剧导演也有自己的身材困扰。作为《美人心计》《宫锁心玉》等知名作品的著名编剧于正，俨然从一位43岁的油腻大叔转型为风度翩翩的男团少年，体重直接爆减50斤。

于正的减脂方法非常适合普通人，就是低碳饮食法，这种方法既不会营养不良，减脂效果也会非常明显。于正常常会自制丰富的低碳减脂餐，例如无米炒饭，无碳小笼包等，非常适合普通人在家自制，自己做饭更利于减脂，如今餐馆外卖的菜品大多数高油高盐，对健康不利，对减脂更是有弊无利。

减肥方法千千万，贵在坚持不在快。对于减脂和健身的人群来说，违背自己的“三分钟热度”习性便是最大的挑战，坚持过后便会收获身体和心灵上的巨大改变，实现逆袭。