这些伪减肥食物,你每天吃了多少？

作为一个行走在减肥道路10年的过客告诉各位，减肥真的是3分练，7分吃，尤其对于新手来说，如何吃，吃什么，决定了你的减肥路是康庄大道还是死亡之路。我们听过许多声称可以辅助我们减肥的好物分享，然后里面有一部分只会让你越吃越肥！

1.乳酸菌饮料

市面上标榜健康功效的乳酸菌饮料越来越多，它们往往号称具有促进消化、利于减肥、改善免疫、通便、美容等，实际上，这些益生菌饮料更多只是一种辅助作用，比如对抗生素性胃肠炎有益，但不能发挥直接的治疗作用。更别提减肥了。更为严重的是，常见的乳酸菌饮料100ml就含糖15克左右，比可乐含糖（10g/100ml）高多了！糖分是减脂的第一敌人，你喝一瓶乳酸菌饮料自以为肠道在运动，殊不知你都在白运动。

2.无糖食物

现在市面售卖各式各类的无糖食物，无糖饮料、无糖饼干等等，其实这里所谓的无糖只是单方面的指代无蔗糖或淀粉水解物的糖，但是里面大多数都会添加大量人工甜味剂或其他糖醇，这些相比天然糖分更不利于身体健康，同样也会带来肥胖问题。因此，学会看配料表，也是减脂必备技能之一，不要被商家的口号被轻易蒙蔽！

3.膨化谷物麦片

减脂期倡导少吃精米镜面，多吃优质碳水，例如藜麦、燕麦等，但你一定要再次擦亮眼，此燕麦非彼燕麦。一杯牛奶或酸奶+香脆燕麦片、谷物圈，看似很健康又便捷的麦片，在经过膨化加工之后拥有很高的糖分，热量惊人的同时蛋白质、纤维却是少得可怜，还容易刺激胰岛素分泌，让身体自动进入脂肪存储模式。有研究表明，100g谷物圈的含糖量高达38克，再次远超可乐糖分的又一增肥选手。因此，减脂期间应选择纯燕麦片，这类燕麦虽然口感稍差，但是营养又低脂。

诸如此类的食物还有很多，例如含糖较高的酸奶、加工过的坚果、减肥无糖奶昔、苏打饼干等等，如果单纯偶尔想吃可以买来试试，如果是为了减脂充饥，大可不必交这些智商税了。