懒人减肥福利：泡澡热量消耗堪比骑车？

天气逐渐变冷，泡澡也成为一些人喜爱的放松方式，热水覆盖皮肤传递温暖，整个身体在热水中舒展开来，身心都从一天的疲惫中抽身而出。其实泡澡是一项非常好的放松活动，并且可以减肥。

在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。

想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键。每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温浴（42℃以上）可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大；温浴（39℃-42℃），可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温浴（37℃-39℃），比正常体温略高，让人容易适应的温度，但是减肥的效果也就平平了。

为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔！

泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性呢！

整个高效燃脂的泡澡结束后，在床上躺下，会感觉既充实又放松，这么享受的减肥活动试问谁不喜欢呢。