初级瑜伽训练营
课程介绍
我带领大家一起用21天学会入门瑜伽，让我们好好享受这21天，共同度过这个愉快、放松的时光。
课程内容包含拉伸 后弯 支撑 肩颈 臀腿 扭转以及力量训练等，能够很好的锻炼到我们的全身。定期练习瑜伽可以让身体和心灵平静，同时有助于改善免疫系统，促进内分泌，延缓衰老。
课程时长、课程种类以及课程难度根据自身情况去选择适合自己的，希望大家都能够坚持下来，给自己21天时间，来一场完美的蜕变。
我们所需要的辅具是瑜伽垫 瑜伽砖 椅子以及毛毯，大家需要提前准备哦。
我们的音乐也是精挑细选的，尝试着沉浸在其中。
相信21天结束后，大家体态、精神、朋友圈都有让你惊喜的变化。
课程目录
| 训练营名称 | 初级体态打造瑜伽训练营 | 第一周 | |||||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | ||
| 课程名称 | 初级肩颈理疗（欣子） | 腿部线条紧致（娇娇） | 腿型调整（欣子） | 初级开髋流（娇娇） | 肩颈理疗（欣子） | 能量唤醒流（娇娇） | 髋部灵活伸展（娇娇） | ||
| 课程时间 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 20分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | ||
| 使用设备 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | ||
| 训练营名称 | 入门瑜伽训练营 | 第二周 | |||||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | ||
| 课程名称 | 中级流动伸展初级（欣子） | 平衡流瑜伽（娇娇） | 静态伸展（欣子） | 基础流瑜伽（娇娇） | 高级流瑜伽（欣子） | 扭转排毒（娇娇） | 核心激活（娇娇） | ||
| 课程时间 | 20分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | ||
| 使用设备 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | ||
| 训练营名称 | 入门瑜伽训练营 | 第三周 | |||||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | ||
| 课程名称 | 办公室椅子瑜伽（欣子） | 阴瑜伽（娇娇） | 臀腿激活（欣子） | 腿型调整（娇娇） | 腰背理疗（欣子） | 伸展瑜伽（娇娇） | 减压瑜伽（娇娇） | ||
| 课程时间 | 20分钟 | 30分钟 | 20分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | ||
| 使用设备 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | 瑜伽垫 瑜伽砖 毛毯 | ||
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