力量训练营
课程介绍
通过与大雄一起为期四周的渐进式力量训练计划中，发现你最强大的自我。从学习关键动作和正确姿势开始，通过徒手-杠铃-哑铃-绳索不同角度负重的方式 ，随着时间的推移不断挑战自己，观察身体的反应。
课程目录
| 训练营名称 | 力量训练 蔡大雄 | 第一周 | |||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期天 | |
| 课程名称 | 30分钟上身力量训练15分钟肩部手臂训练15分钟背部训练 | 30分钟下身力量训练 15分钟徒手自重训练 15分钟核心训练 | 30分钟全身力量训练 15分钟全身训练 15分钟核心训练 | 5分钟力量测试 俯卧撑＋卷腹＋徒手深蹲 | |||
| 课程时间 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 5分钟 | |||
| 使用设备 | 哑铃瑜伽垫 | 瑜伽垫 | 瑜伽垫 | 瑜伽垫 | |||
| 训练营名称 | 力量训练 蔡大雄 | 第二周 | |||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期天 | |
| 课程名称 | 30分钟上身力量训练（杠铃） | 30分钟下身力量训练 （杠铃） | 30分钟全身力量训练（杠铃） | 5分钟力量测试 俯卧撑＋卷腹＋徒手深蹲 | |||
| 课程时间 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 5分钟 | |||
| 使用设备 | A101 | A101 | A101 | 瑜伽垫 | |||
| 训练营名称 | 力量训练 蔡大雄 | 第三周 | |||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期天 | |
| 课程名称 | 30分钟上身力量训练（哑铃） | 30分钟下身力量训练 （哑铃） | 30分钟全身力量训练（哑铃） | 5分钟力量测试 俯卧撑＋卷腹＋徒手深蹲 | |||
| 课程时间 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 5分钟 | |||
| 使用设备 | 哑铃瑜伽垫 | 哑铃瑜伽垫 | 哑铃瑜伽垫 | 瑜伽垫 | |||
| 训练营名称 | 力量训练 蔡大雄 | 第四周 | |||||
| 训练时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期天 | |
| 课程名称 | 30分钟上身力量训练（绳索） | 30分钟下身力量训练 （绳索） | 30分钟全身力量训练（绳索） | 5分钟力量测试 俯卧撑＋卷腹＋徒手深蹲 | |||
| 课程时间 | 30分钟 | 30分钟 | 30分钟 | 5分钟 | |||
| 使用设备 | A101 | A101 | A101 | 瑜伽垫 | |||
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