你的这些饮食习惯，戒掉一个瘦一个

中国美食博大精深，我们从小养到大的中国胃让我们对各省各地的美食每天都翘首以盼，但是对于想要健康饮食、减脂瘦身的人群来说，很多我们的日常食物需要戒掉，偶尔品尝以下即可，这些东西看似普通，热量却一点都不普通。

带馅食物

这些带馅的主食确实美味，通常商家会在制作馅料的时候加入大量油脂或肥肉，让馅料更具油香。虽然你吃起来并不感觉油腻，一口汤一口饺子，或者一口气塞5个小笼包，但是这些每一个热量都可以抵小半碗米饭了。

干煸、红烧、油炸食物

中国菜的做法丰富极了，为了让口感丰富，一道菜在进入你的口中可能经过了煮、炸、炒的过程，这样做确实让食物色香味俱全，但是食物本身的营养物质经历多重加工也流失了更多，对于减肥人士，这些重油加工的红烧肉、干煸排骨、松花桂鱼等美味，绝对是赤裸裸的热量炸弹。拥有一个中国胃，时时刻刻都面临着诱惑，非常非常想吃的话建议一周一次就好。

各种饼

尤其在北方，可能每个家庭每天都会烙点饼来吃，每个人都能动手做点面食。这些油饼完全是减肥杀手，以碳水为主，在经过高油煎炸而成的手抓饼、酱香饼、千层饼、葱油饼等，这些都是糖友混合物，是热量天花板的存在，能不吃就不吃！

乳白的肉汤

虽然排骨汤、猪骨汤等肉汤没有经过油炸、油炒的过程，味道也相对清淡，但是汤里面却是满满脂肪，尤其越白的肉汤，原理是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，脂肪含量越高，喝这类肉汤可以堪比喝油了。

卤肉

卤肉可谓是中国美食又一必不可少的领域，谁不喜欢晚饭时候在路边买点卤菜卤肉当加餐呢。猪头肉、雪花肉等各种卤肉，都是经过多种调味料加工，盐分比较高，并且放凉的卤菜滋生细菌的速度也更快。

坚果

现在人们喜爱把坚果当成零食一包一包的来吃，认为它健康又减肥。相比辣条这些零食，坚果确实更好，但是坚果本身的热量可是不低的，脂肪含量也高，每天吃上30克左右就够了。