无限量的食物可以随心吃到够
必须严格遵守食谱，一点也不能改
食谱不能间断，如果断了就要再重头开始
如果你感到饿，可以无限量的吃黄瓜、番茄、胡萝卜中的其中一种，距上一餐只是间隔两小时；
你必须喝充足的水（建议大于2升，小于4升）；
水煮菜不能加任何油和脂肪；
盐可以随意加除了高血压；
茶和咖啡可以自由喝，不能加糖和奶，避免果糖，一天只能喝1～2杯健怡可乐、健怡七喜、苏打水；
坚持4周食谱可以减20kg；
食谱原理依靠生化反应和控制卡路里；
如果想循环重复食谱，重复两次第一周食谱，然后直接跳到第三周。
