坚持健身后，我发生了哪些变化？

现在多数人由于工作强度、社会压力、熬夜等等，身体都处于亚健康状态，回想老一辈的人，虽然生活不算富足，但是身体素质大多都还不错，主要原因是她们饮食简单、有一定的体力活动、生活压力小等等，现在越来越多上班族热爱健身，健身不仅能带来形体上的优势，长期健身还有更多改变和益处。

健身锻炼会提升身体活动代谢，促进脂肪的分解，有效预防肥胖，提升身材曲线感。健身锻炼的过程中，你的身体会流汗，而流汗可以促进体内废物排出，毛孔垃圾可以及时清理，有助于保持水嫩的肌肤状态。

长期坚持健身锻炼的人，细胞再生能力会提高，皱纹也会减缓出现，有效预防皮肤松弛、细长的问题，多年后的你看起来会比同龄人显年轻，人也会更加自信。

长期坚持健身可以提升人的抗压能力，健身虽然比较辛苦，但是它可以很好地宣泄人的负面情绪，还有助于多巴胺的分泌，让你随时保持良好、乐观的心态，这就就可以减少焦虑或者抑郁的情况发生。

长期坚持锻炼可以提升骨密度，一般人到中老年的时候，钙质的吸收能力会有所下降，骨头会变得很脆，所以特别容易造成骨折，而锻炼身体就可以提升钙质吸收的能力，并且有效地提升骨质密度，让你的身体保持灵活的状态。

不要总羡慕别人的好身材，付出跟收获是成正比的。好身材的保持向来来之不易，如果没有平时苦行僧般的自律，也就无法拥有人人羡慕的好身材。

所谓：台上十分钟，台下十年功，健身也是同样的道理。当你吃着宵夜，喝着小酒的时候，别人却在挥汗如雨；当你吃着外卖，久坐不动的时候，别人却坚持健身餐饮食；当你熬着夜，煲着剧的时候，别人却坚持规律早睡；当你喝着奶茶、碳酸饮料，吃着零食的时候，别人却在喝白开水，吃着水煮蛋......

坚持健身的人，生活中的方方面面都在发生变化，他们在为了成为更好的自己而努力，因此，健身与不健身的差距，也会越来越大。

看到这里，你还不赶紧动起来吗？不要排斥健身锻炼，我们可以从自己感兴趣的运动入手，找到健身的乐趣。