核心力量训练



课程介绍

用自重的放时增加腹部肌肉力量和肌肉耐力,雕刻腹部肌肉线条.


使用设备:瑜伽垫


课程步骤

1.单侧抬腿+侧支撑


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2.站姿对侧抬腿触膝


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3.半蹲侧卷腹    


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4.站姿交替抬腿卷腹


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5.支撑交替抬腿


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