中学体考·坐位体前屈
课程介绍
坐位体前屈是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性弹性及身体素质的发展水平。坐位体前屈属于柔韧素质范畴，柔韧素质是通过关节的幅度按照一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。影响成绩的主要因素主要是髋关节的柔韧性，其次还有脊柱弯曲程度和肩锁关节的柔韧性。
课程计划：
1. 腿部伸展（6节）课程整体内容介绍，动作流程以及练习注意事项，基础的身体伸展和考试要点
2. 腰背伸展（6节）分解动作讲解，鼓励，加油打气
3. 整体拉伸（6节）贯穿前面的内容，整体拉伸以及考分计算
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