中学体考·引体向上
课程介绍
通过徒手、哑铃等不同训练方式用不同角度不同负重循序渐进的完成，以此来达到增加背部、手臂、肩部、胸部整体力量，完成增加引体向上次数的目的。
训练周期：
1) 前4周共12节课程以徒手训练为主，激活肌肉感觉，学习训练的基本方法，掌握标准动作，使身体逐渐适应训练，提高基础肌肉力量，为进阶期做好准备，打下坚实的基础。
2) 后8周共24节课程中养成良好的运动模式，大幅增加上肢整体肌肉肌力、肌肉耐力、心肺功能等基础运动能力，提高代谢，不断尝试并逐渐完成引体向上。
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