肩部手臂力量训练

课程介绍

用自重的放时增加腹部肌肉力量和肌肉耐力，雕刻腹部肌肉线条.

使用设备：瑜伽垫

课程步骤

1.热身：支撑俯身肩部拉伸 招财猫式 俯身划船

2.动作一:哑铃L侧平举

3.动作二：俯身侧平举    

4.动作三：水平二头弯举×2（左右小跳 平板撑）

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